[...] i dobre cwiczenia wielostawowe, silowe ktore sa swietne i jak najbardziej znajda swoje miejsce w planie zwlaszcza na redukcji.Gdybys je wykonywal moglbys w ogole nie cwiczyc brzucha lub robic go raz w tygodniu poniewaz przy tych cwiczeniach brzuch jest mocno zaangazowany jako stabilizator. Nogi robisz tylko na maszynach, jezeli cwiczyles [...]
http://www.allegro.pl/item246630606_mega_zestaw_magnus_lawka_stojaki_modlit_pod_310kg_.html ja mam wlasnie taka,dobra,solidna lawka,nie to co te sprzety full wypas co polozysz na nie siebie + 80 kilo obciazenia i wsio sie chwieje,takie cos kupilem na poczatku i po 2 miechach musialem druga kupowac bo sie balem cwiczyc
myślałem, że mogę ćwiczyć jednym zestawem przy 15 10 i 5 :( jesli to pierwsze HST to standardowo 1-2-3 z tym nie wiem o co chodzi . Zmieniony przez - Konik17 w dniu 2013-12-02 22:00:29
teraz zastanowiłem się nad dniami ćwiczeń. Lepiej ćwiczyć co drugi dzień czy może być poniedziałek środa piątek reszta dni wolne lub lekkie aeroby( piłka halowa)
I zrobiłem tak jak powiedział Saib__ , poszedłem do lekarza i zgadnijcie co się stało . Konował zmienił zdanie, tylko zerknął na moje plecy i z miejsca wysłał mnie do ortopedy, w tym momencie miał szczerą ochote go ***nąć, jakby nie mógł tego zrobić tego 3 miechy temu zanim zacząłem ćwiczyc. I niby jak ja mam teraz wyrównać se plecy. Teraz musze [...]
Kobieta też czowiek, ma szkielet, mięśnie i połączenia kości - jej treningi nie różnią się od "męskich". I tak, jak żółtodziób przychodzący pierwszy raz na siłownię nie ma co myśleć o priorytecie na klatę, tak samo i kobieta, która nic nie ćwiczyła nie ma co myśleć o "celach". Ma ćwiczyć całe ciało. Skoro sam trenujesz, powinieneś wiedzieć, że od [...]
to najpierw odpowiedzi: WPC_fan Wiem i zgadzam się z tobą ale nie ma kasy i pełnej motywacji ...pracuje studiuje zaocznie dziś np mam na noc jutro na popołudnie ciężko o dogranie tego wszystkiego a pas jak pomoże to super jak nie ,trudno davidooo nogi...hmmm...biegam myśle że to wystarczy mam nadzwyczaj grube uda i boje się że jak zaczne ćwiczyć [...]
staż ? lapy 2x tydz po co ?! szrugsy - atlas zeby dolozyc gdzies cos na lydki, trzeba najpierw cwiczyc nogi... sezon sie zbliza.... Zmieniony przez - Pyra RMX w dniu 2009-04-09 23:21:17
TATYLKO POWIEDZ MI W JAKI SPOSOB MAM DOJSC NA SIŁOWNIE ?? DZISIAJ MNIE TA NOGA TAK BOLI ZE NAWET NIE JESTEM W STANIE POLOZYC JEJ NA ZIEMI CO NA SIŁOWNI MAMO KULACH CHODZIC? I CO NA MECIE MAM CWICZYC LZEJ ?
zyz a czy Ty zaczynając przygodę z siłownią znałeś odpowiedzi na wszystkie nurtujące Cie pytania??? po to jest forum aby pomogać tym co zaczynają ćwiczyć!!!
[...] Pompki na poręczach Unoszenie hantli bokiem Brzuch tylko co na brzuch?? wszystko po 12,10,10,8 powiedz mi czy tym treningiem schudne??ale czy urosną coś mieśnie czy jest to tylko na podtrzymanie i na zgubienie brzucha??jak dlugo moge cwiczyc tym treningiem???zawsze???czy np z rok jak zgubie te 10-15 kg to zmienimy ???czy nie warto zmieniac?
[...] z dobra dieta efekty sa bardzo dobre. Do tego odpowiednia regeneracja i bedzie do przodu. Co do ud. Masz typowe uda pilkarza ale nie oznacza to ze powinienes przestac je cwiczyc. To jest jakby wyzwanie dla reszty ciala . Mam potezne nogi musze miec szersze barki wieksza klate itdAle nie mozesz sobie ich odpuszczac. Ewentualnie mozesz trenowac [...]
O chłopie. O głupszym cyklu tutaj nie czytałem :-) Póki co prowadzisz. Zacznij ćwiczyć i suplementować się tak jak miczel napisał. Od tego trzeba zacząć bezwzględnie.
fifirifi ja jak zaczynałem ćwiczyć miałem 15 lat i od tamtego czasu urosłem jakieś 15cm jak nie więcej... Więc to chyba też ma znaczenie. Tak mi się wydaję ale pewności nie mam bo ekspertem nie jestem. A z tego co widzę Ty masz 24 lata więc już chyba nie rośniesz. Chyba że się mylę
...Mam 5 razy w tygodniu treningi MMA po 2 H a co za tym idzie takie mam zakwasy ,ze ledwo chodzę i tu problem niewiem co robić cwiczyć na siłce ?...Po pierwsze, skoro masz takie zakwasy, to znaczy, że te treningi to dużo dla Twojego organizmu. Bez sensu dorzucać siłkę. Po drugie, może Twój organizm się przyzwyczai i będziesz mógł coś dorzucić. [...]
i to jest właśnie dramat uwczesnych czasów chłopak waży 53kg przy wzroście 172cm i katuje się na basenie żeby schudnąć żeby mu się brzuch nie trząsł A wiesz dlaczego tak się dzieje ?? ponieważ nie masz mięśnia, ja zapewne mam tłuszczu kilkarazy więcej niż ty, ale brzuch mi się nie trzęsie bo mam jakieś tam umięśnienie. Zrób najpierw 20kg mięśni [...]
Ja tutaj nie chce sie wyklocac ani robić podobnych rzeczy tylko w tym temacie chciałem zapytać o raczej nietypowy plan. A co do czasu to forum jest dobrowolne, odpowiada ten kto chce i ma czas na takie odpowiedzi. Jestem tutaj nowy, zaczynam dopiero normalnie ćwiczyć i szukam porad, pouczeń, wskazówek.
Łans egen, łinter form
